5

Uyku Rutini Oluşturmamak; Düzensiz uykunun ruh haliniz üzerinde ne kadar etkili olduğunu biliyor musunuz? Uykunuzu alamamanız durumunda kendinizi ne kadar yorgun ve mutsuz hissettiğiniz hakkında bir fikriniz var mı? Evet, bu gerçeklerin farkında olabilirsiniz. Peki, ama bunları ne kadar umursuyorsunuz? Her gün belirli bir saatte yatıp belirli bir saatte kalkmak sizin için ne kadar önemli? Tamam, bu zamana kadar uyku düzeninize gereken hassasiyeti göstermemiş olabilirsiniz. Ama artık bu kötü alışkanlığınıza bir dur demenin vakti geldi diye düşünüyorum. Tabii, mutsuz olmaktan, yeterince dinlenememekten ve kariyerinizle birlikte hayatınızın hiçbir alanında başarılı olamamaktan şikayetçiyseniz! Evet, eğer bu dediğim durumları değiştirmek istiyorsanız hemen şimdi kendinize bir uyku rutini oluşturmalısınız. Gece yarılarına kadar televizyon karşısında oturmaktan vazgeçmeli, yatmadan bir saat önce renkli ekranlarla olan iletişiminizi kesmelisiniz. Ayrıca yatağınıza asla ama asla telefonunuzla birlikte girmemelisiniz.